学前儿童营养早餐搭配

学前儿童的营养早餐应该包括多种食物，以确保营养均衡，满足其生长发育需求。以下是一些建议的早餐搭配：

谷薯类 ：提供碳水化合物，如全麦面包、燕麦片、玉米等。

蛋白质：

包括鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐、鱼肉等。

新鲜蔬菜水果：

提供维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、香蕉、橙子、菠菜、胡萝卜等。

坚果和种子：

提供健康的脂肪和额外的蛋白质，如杏仁、核桃、亚麻籽等。

奶类：

补充钙质和蛋白质，如纯牛奶、酸奶等。

鸡蛋火腿三明治

材料：全麦面包、煮熟的鸡蛋、火腿、生菜叶、番茄酱。

做法：烤面包片，抹上番茄酱，放上生菜叶、鸡蛋、火腿，再盖上另一片面包，切成段。

土豆丝鸡蛋卷

材料：土豆、鸡蛋、盐、胡椒粉。

做法：土豆切丝炒一下，鸡蛋液加调料拌匀，倒进平底锅煎熟，卷起来切成段。