稀饭跟米饭热量

在同等重量下， 米饭的热量高于稀饭。具体来说：

每100克米饭的热量约为116大卡。

2两米饭（约50克生米煮熟后）的热量约为232大卡。

每100克白粥的热量约为46大卡。

一碗稀饭（约300克）的热量约为600大卡。

每100克大米稀饭的热量约为40-70千卡。

从以上数据可以看出，无论是从每100克的热量还是从一碗的总量来看，米饭的热量都显著高于稀饭。因此，对于需要控制热量摄入的人群，建议优先选择米饭而非稀饭。

建议

减肥期间：虽然稀饭较为清淡且容易消化，但其热量相对较高，减肥人士应适量食用，并尽量选择低热量的粥品如白粥，同时增加蔬菜和蛋白质的摄入。

日常饮食：早上可以选择喝粥，而中午和晚上则应选择米饭等主食，以保证营养均衡且热量适中。