真正低卡早餐

燕麦片：

燕麦片是很好的早晨食品，其中的纤维和碳水化合物有助于体内能量的释放，同时也有助于让你在上午之前不感到饥饿。一杯燕麦片大约含有150至200卡路里。

荷包蛋：

荷包蛋是一种低卡路里的早餐选择。如果你用低脂牛奶来制作荷包蛋，每个荷包蛋的卡路里大约为80至90卡路里。此外，荷包蛋也富含蛋白质，这对于卡路里控制的人来说是一种很好的选择。

厚片全麦吐司：

厚片的全麦吐司是一种低卡路里的早餐选择。一片全麦吐司的卡路里大约为80至100卡路里，这种食物也能为身体提供所需要的纤维和微量元素。

草莓：

草莓是一种非常营养的早餐食品，100克草莓的卡路里仅为30至40卡路里。同时，草莓还是一种富含维生素C和抗氧化剂的食物，有助于改善身体免疫力。

煮蛋：

一个煮蛋的热量大约为70卡路里。它富含高质量的蛋白质，对于希望在早晨维持清醒和精力充沛的人来说是一种很好的选择。

牛油果鸡蛋吐司：

食材包括全麦吐司、牛油果、鸡蛋。总热量约为260大卡。牛油果含健康脂肪，鸡蛋提供优质蛋白，是减脂早餐的绝佳组合。

燕麦水果杯：

食材包括即食燕麦、无糖酸奶和喜欢的水果。总热量约为280大卡。如果早晨时间紧，可以提前一晚准备好，放冰箱冷藏一夜，口感更佳。

鸡胸肉生菜卷：

食材包括熟鸡胸肉、生菜叶、黄瓜条。总热量约为200大卡。这是一个低卡又高蛋白的“手持早餐”，方便又美味。

蔬菜蛋饼：

食材包括鸡蛋和蔬菜丁。总热量约为300大卡。蛋饼可以提前做好冷藏保存，早上加热即可，省时省力。

香蕉燕麦奶昔：

食材包括香蕉、即食燕麦和无糖牛奶。总热量约为200大卡。