健康餐早餐做法
菜团子 材料
：菠菜、胡萝卜、香菇、玉米面。
做法 将菠菜、胡萝卜、香菇切碎。 炒一个鸡蛋，将所有材料和玉米面一起拌匀。 捏成小团子，裹上玉米面，蒸20分钟。肉松蔬菜蛋糕
材料：生菜、鸡蛋、油、肉松。
做法 生菜打成汁，和鸡蛋、油一起搅拌均匀。 打发蛋清后加入，最后撒上肉松，蒸40分钟。肉夹馍
材料：瘦肉、香料、面粉、卤肉、黄豆酱。
做法 和面做烧饼。 准备卤肉，加黄豆酱增加味道和蛋白质。 烤好的烧饼夹上卤肉和蔬菜。蓝莓姜黄奶
材料：蓝莓、姜黄粉、肉桂粉、黑胡椒、纯牛奶、开水。
做法 将所有材料放入破壁机，打成细腻的奶汁。土豆饼
材料：土豆、鸡蛋、洋葱、法香碎、黑胡椒粉、百里香碎、盐、香葱。
做法 土豆煮熟去皮，擦成丝，洋葱切碎，香葱切碎。 土豆丝、洋葱碎及调料混合搅拌，煎成圆饼状，煎5分钟。 打入鸡蛋，继续煎3分钟至熟，撒上香葱出锅。燕麦奶昔碗
材料：燕麦、牛奶、蜂蜜、蓝莓、香蕉、坚果碎、奇亚籽。
做法 将燕麦与牛奶混合，加入蜂蜜、蓝莓和香蕉切片，用搅拌机打匀。 倒入碗中，顶部撒上坚果碎和奇亚籽。全麦吐司配鳄梨和鸡蛋
材料：全麦吐司、鳄梨、鸡蛋、柠檬汁、盐和胡椒。
做法 全麦吐司烤至微脆，鳄梨捣成泥，加柠檬汁、盐和胡椒调味。 煎一个太阳蛋或软煮蛋，放在鳄梨上。蔬菜鸡蛋杯
材料：菠菜、西红柿、甜椒、鸡蛋、奶酪、香草。
做法
在muffin钢杯中铺一层切碎的蔬菜，打入鸡蛋，撒上奶酪和香草。
用180度预热的烤箱烤约20分钟。
这些早餐做法不仅美味，而且营养丰富，适合追求健康饮食的人群。可以根据个人口味和需求选择合适的食谱，轻松享受美味的早餐。