不升糖的豆浆配方
黄豆豆浆
材料：黄豆适量
特点：黄豆豆浆的升糖指数约为15，属于低升糖食物。它富含蛋白质、碳水化合物及膳食纤维，有助于控制餐后血糖上升。
绿豆豆浆
材料：绿豆适量
特点：绿豆豆浆的升糖指数约为27.2，虽然相对较高，但总体上仍被认为是对血糖影响较小的食物。绿豆富含矿物质、维生素及膳食纤维，有助于维持血糖平稳。
黑豆豆浆
材料：黑豆适量
特点：黑豆豆浆的升糖指数相对较低，具体数值需根据制作方法和个体差异确定。黑豆富含植物蛋白、不饱和脂肪酸及多种维生素，有助于避免血糖剧烈波动。
红枣枸杞豆浆
材料：黄豆1量杯、大枣3个、枸杞10颗、水适量
特点：这款豆浆不含糖，红枣和枸杞本身带有甜味，适合秋季饮用，具有滋补功效。