西兰花是多少克

西兰花的重量可以根据不同的情境和需求有所不同。以下是一些常见的情况：

炝西兰花 ：以西兰花为主料制作的菜肴，一份西兰花大约为500克。

西兰花沙拉：

如果是一碗西兰花沙拉，重量可能在100克到400克之间，具体取决于碗的大小。

日常摄入建议

每天摄入约1/2杯（约85克）西兰花可以提供足够的营养。

建议每天摄入75-100克左右，以满足其营养需求。

因此，西兰花的重量可以根据不同的菜肴和摄入量需求在50克到500克之间变化。