减肥中午青菜做法

中午的减肥午餐可以选择一些低热量且营养丰富的青菜做法，以下是一些推荐：

蒜蓉炒青菜

材料：青菜、大蒜、食盐、食用油等。

做法：

1. 将青菜摘洗干净，放入热水中焯一下，捞出之后再放入冷水中过凉，沥干水分备用。

2. 油锅烧热，倒入少许的蒜末爆香。

3. 接着再倒入青菜翻炒，快要出锅之前加入食盐或其他调料即可。

水煮青菜

材料：各种青菜（如白菜、菠菜、生菜等）、豆腐、香菇、木耳、粉丝、盐、鸡精、油等。

做法：

1. 将所有蔬菜洗净切好，豆腐切块，香菇切片，木耳泡发后切丝。

2. 锅中加水烧开，加入少许盐和几滴油，放入所有蔬菜焯水1-2分钟，捞出沥干水分。

3. 锅中倒油，放入蒜末爆香，加入所有焯好水的蔬菜和豆腐，加入适量盐、鸡精调味，煮沸后即可出锅。

蚝油青菜

材料：青菜、蚝油、大蒜、葱花、盐、食用油等。

做法：