七天不同的早餐

第一天

主食：鸡蛋面

蔬菜：生菜、卷心菜

蛋白质：煎鸡蛋、牛肉

水果：草莓、蓝莓

做法：

鸡蛋面煮熟，加入生菜。

煎锅加橄榄油煎鸡蛋，加芝士片。

牛肉提前泡好，炖煮后切片。

水果洗净切好。

第二天

主食：小黄米大米饭

蔬菜：卷心菜、豆干

蛋白质：清水牛肉

水果：蓝莓、草莓

做法：

黄米与大米饭同煮。

牛肉炖煮后切片。

卷心菜与豆干炒制。

第三天

主食：荞麦面

蔬菜：西兰花

蛋白质：牛肉

水果：蓝莓、草莓