上午十一点吃早餐

上午11点吃早餐并没有特别强调对身体有益或有害。不过，根据一些健康建议，我们可以得出一些结论：

最佳早餐时间：

普遍建议早餐时间在早上7-9点之间，因为这是胃经当令的时间，有利于消化和吸收。然而，这并不意味着11点吃早餐就一定会对身体不好，只要保证早餐的质量和营养均衡，11点吃早餐也是可以的。

早餐时间的影响：

早餐时间过晚可能会导致饮食紊乱和生物钟紊乱，影响身体的正常生理功能。长期在11点吃早餐可能会导致午餐和晚餐的时间推迟，进而影响睡眠和第二天的早餐时间。

个体差异：

每个人的身体状况和生活习惯不同，因此早餐时间对不同人的影响也会有所差异。如果一个人在11点吃早餐后没有出现不适症状，如腹痛、腹胀等，那么这种安排可能对他来说是合适的。

健康建议：

无论选择何时吃早餐，都应确保早餐质量高、营养均衡。可以选择包含谷薯类、蔬果类、动物性食物和豆奶坚果等食物的组合。

综上所述，上午11点吃早餐并没有明确的健康风险，但为了维持良好的生活习惯和身体健康，建议尽量在早上7-9点之间吃早餐。如果因为某些原因需要在11点吃早餐，也要注意保证早餐的营养均衡和适量。