早餐几点

早餐的最佳时间通常建议在 早上7:00-8:00。在这个时间段，人的食欲最旺盛，消化系统也处于最佳状态，有助于食物的高效消化和吸收。如果早餐过早，可能会干扰胃肠的休息，导致消化系统长期处于疲劳状态；如果早餐过晚，则可能会在午餐时增加肠胃负担。

此外，早餐与中餐之间应间隔4-5小时，这样既能让早餐的能量得到充分利用，又能避免午餐时过度饥饿。合理的早餐时间不仅有助于维持高效的日常活动，还能预防一些与饮食不当相关的健康问题，如胆结石和胃炎等。

因此，建议尽量在早上7:00-8:00之间吃早餐，并注意早餐的营养均衡，包括适量的主食、蛋白质、蔬菜和水果等。