早餐中早餐

燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于降低胆固醇；水果提供维生素和矿物质，酸奶含有益生菌，促进肠道健康。

蔬菜煎蛋饼可以用各种蔬菜如胡萝卜、洋葱、菠菜等与鸡蛋混合煎制而成，富含维生素、矿物质和蛋白质；黑咖啡可以提神醒脑，提高新陈代谢。

玉米和红薯都是粗粮，富含膳食纤维和多种维生素，能提供持久的饱腹感。

全麦面包的营养成分比正常面包高，含有更多对身体有益的物质；鸡蛋中含有的成分可以分解和机体中的致癌成分，减少癌症的患病率。

豆浆油条是早餐界的“国民CP”，虽然油条是油炸食品，但适量食用仍可为身体提供能量。

豆沙包和小米大米粥都是容易消化的食物，适合早餐食用。

全麦面包和绿豆粥的组合既营养又健康。

玉米金银卷和百合山药粥的粥类食物有助于消化，适合早餐。

麻酱花卷和枸杞燕麦粥的组合既有蛋白质又有膳食纤维，是健康的早餐选择。

包子米粥是中国北方非常常见的早餐组合，既方便又营养。