燕麦粗粮早餐

燕麦鸡蛋饼

准备燕麦、鸡蛋和调味料。

将燕麦浸泡后煮熟，加入鸡蛋液和调味料，混合均匀。

平底锅加油，将混合物摊成饼状，煎至两面金黄即可。

燕麦香蕉粥

将燕麦煮熟后加入香蕉和牛奶，最后撒上蜂蜜。

香蕉富含钾、维生素C和B6，有助于提高免疫力和缓解疲劳。

燕麦牛奶布丁

燕麦片、鲜牛奶、鸡蛋、糖和葡萄干混合。

将牛奶煮沸后倒入燕麦片，加入鸡蛋和糖搅拌均匀，蒸10分钟。

燕麦蔬菜煎饼

燕麦片、面粉、鸡蛋、牛奶和蔬菜（如胡萝卜、洋葱、菠菜）混合，加入调味料。