三百大卡早餐搭配

燕麦粥配坚果和水果

燕麦富含膳食纤维，有助于控制血糖水平。

可以加入一些坚果（如杏仁、核桃）增加健康脂肪和蛋白质。

搭配一些新鲜水果（如苹果、香蕉）补充维生素和矿物质。

全麦面包配鸡蛋和蔬菜

全麦面包含有更多的膳食纤维，有助于饱腹。

搭配一个水煮蛋或煎蛋提供优质蛋白质。

加入一些蔬菜（如番茄、生菜）增加膳食纤维摄入。

酸奶配水果和坚果

低脂酸奶富含蛋白质和益生菌，有助于肠道健康。

搭配一些新鲜水果（如草莓、橙子）补充维生素。

加入一些坚果（如杏仁片、核桃）增加健康脂肪和蛋白质。