不吃米饭算

不吃米饭 不算节食。节食通常指的是通过减少食物摄入来达到减肥或控制体重的目的，而不吃米饭只是饮食结构中的一种变化，并不意味着整体摄入的热量减少。

一碗米饭的热量大约在150—250卡左右，不吃米饭相当于减少1/3的热量摄入。

一天减少300—500卡的热量摄入，确实可以导致快速减肥。

米饭是碳水化合物的主要来源，对人体提供能量至关重要。

长期不吃米饭可能导致低血糖、营养不良、免疫力下降、维生素B1缺乏等问题。

女性长期不吃米饭可能导致月经异常。

如果不喜欢吃米饭，可以选择其他主食如面条、馒头、粗粮等来补充碳水化合物的摄入。

适量摄入糖类食物如水果，以满足人体对糖分的日常需求。

长期不吃米饭可能导致能量不足，影响正常的生活需要和免疫力。