聪明的孩子早餐食谱

食材：豆丝、黑木耳、胡萝卜、青椒、植物油、肉桂粉、竹盐蔬果粉

做法：黑木耳提前泡发后切丝，焯水备用；青椒、胡萝卜切丝；炒锅热油，放入素三丝翻炒30秒，加入豆丝翻炒均匀，调味即可。

五谷杂粮粥：

食材：十谷米、各种豆、红枣、桂圆、枸杞、花生、藜麦

做法：准备好食材，淘洗干净，除枸杞外提前浸泡；浸泡好的食材放电炖锅，加适量清水，选择文火熬制，最后放入枸杞焖一下即可食用。

食材：黄瓜、水蜜桃、红提、毛豆（熟）、银耳（熟）、桂圆、组合坚果、小麦胚芽

做法：蔬果类素材用苏打水浸泡后洗净，切好；煮好毛豆和银耳；所有食材投入破壁机，加适量温水，选择“果蔬程序”打好即可。

辣椒炒千张丝：

食材：千张、辣椒、植物油、辣椒碎、孜然粉

做法：辣椒切丝，千张切丝腌制1小时；炒锅热油，放入辣椒丝翻炒30秒，加入千张丝翻炒均匀。