碳水和米饭怎么算体重

减肥的患者每天碳水化合物摄入量，如果以米饭来计算，大约是 0.5kg左右。

一个简便的运算公式是 身高-105，就是患者的理想体重。按25-30kcal/kg提供热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。其中碳水化合物占总热量的50%左右、蛋白质占20%左右、脂肪占25%-30%左右，所以大约每天进食主要的米饭不超过半斤。

人一天所需的碳水是体重的公斤数×2。每公斤体重每天需要2g的碳水。例如，如果体重为56公斤，那么每天需要摄入112g碳水。而112g碳水不代表112g的米饭，因为每百克的米饭含有22克左右的碳水。

因此，如果以米饭为碳水化合物的来源，每天摄入的米饭量大约是0.5kg左右，具体摄入量还需要根据个人的体重、活动水平等因素进行调整。