211饮食法的早餐

211饮食法的早餐建议包括：

蔬菜瘦肉粥：

大米30克，瘦肉50克，青菜50克。

蒸红薯：

100克。

水煮蛋：

1个。

豆浆：

250毫升。

油条：

30克。

茶叶蛋：

1个。

凉拌豆芽：

100克。

小米粥：

1碗。

花卷：

50克。

酱牛肉：

50克。

白灼生菜：

100克。

玉米糊：

1碗。

包子（素馅）：

100克。

凉拌海带丝：

100克。

酸奶拌凤梨奇亚籽：

包含酸奶、凤梨、奇亚籽等。