南瓜粥和玉米煎饺

南瓜粥和玉米煎饺是两种营养丰富的早餐选择，它们不仅美味，还有助于提供身体所需的多种营养成分。

南瓜粥

南瓜粥是一道以南瓜和玉米为主要食材的粥品。

食材和制作步骤

食材：南瓜180克，玉米粒100克，玉米面100克，清水适量。

制作步骤：

1. 南瓜去皮去瓤，切成小块。

2. 取下玉米粒。

3. 玉米面放入清水调成玉米糊糊备用。

4. 汤锅注入适量清水加热，放入南瓜块煮开。

5. 放入玉米粒烧开，撇去浮末。

6. 中间翻拌几次，直至玉米粒和南瓜熟透。

7. 将调好的玉米糊糊倒入锅中，边倒边搅拌，以免有面疙瘩。

8. 再次煮开关火，盛入碗中即食。

健康功效

南瓜：低蛋白质，含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢，降低血压和血脂，美白皮肤。

玉米：富含纤维素，能增加饱腹感，起到减肥的作用，同时有助于消化和排毒。

玉米煎饺