摘叶菠菜

摘叶菠菜（有腾的菠菜）的方法如下：

去掉黄叶和烂叶：

首先，将菠菜中的黄叶和烂叶摘除，确保剩下的叶片都是新鲜的。

清洗：

如果菠菜根部带有泥土，需要用清水将其冲洗干净。

摘断：

从菠菜的根部直接摘断，不需要挖掉根部。由于菠菜没有丝，所以很容易断裂。

经过这些步骤后，你就可以得到一根完整的菠菜，可以准备进行烹饪了。