桂圆南瓜暖冬粥这么样
桂圆南瓜暖冬粥是一款非常适合寒冷季节食用的营养粥品。它不仅美味，而且具有多种健康益处。
主要食材和做法
南瓜：20-300克，切成小块或丝
大米、黑米、小米：适量，根据个人口味选择
桂圆肉：5-20颗，根据个人口味选择
莲子、红枣、枸杞：适量，根据个人口味选择
茯苓：10克（可选）
做法步骤
准备食材 ：将南瓜去皮去籽，切成小块或丝；大米、黑米、小米等洗净，浸泡20分钟；桂圆肉、莲子、红枣、枸杞等洗净备用。
煮粥
将大米、黑米等米类食材放入锅中，加入适量水，煮开后转中小火煮制。
在粥快要煮好的时候，加入切好的南瓜块或丝，继续煮15-20分钟。
加入处理好的桂圆肉、莲子、红枣、枸杞等食材，继续煮5-10分钟，直到所有食材熟透且味道融合。
如果使用茯苓，可以在最后一步加入纱布包扎好的茯苓，煮8分钟后关火焖一会儿再取出茯苓包。
健康益处