7月子减肥早餐

周一：

酸奶+杏仁条。酸奶可以选择低脂或脱脂的，杏仁条可以提供健康的脂肪和蛋白质。

周二：

全麦吐司+果汁+酸奶。全麦吐司搭配花生酱或杏仁酱，再加上水果和一杯豆奶，可以提供纤维和维生素。

周三：

早餐便当。可以包括全麦面玉米饼、鸡蛋、萝卜和菠菜，淋上番茄酱和低脂干酪。

周四：

水果罐头+麦片+瓜子。选择天然果汁浸泡的水果罐头，搭配干无花果、李子干和即食麦片，提供纤维和能量。

周五：

低脂芝士+香蕉+天然果汁。这种组合既健康又美味，适合忙碌的早晨。

周六：

麦片粥+橙子。麦片粥可以提供纤维和维生素，橙子则提供维生素C和其他营养素。

周日：

煮鸡蛋+烧海鱼+蘑菇炒青菜。这样的早餐既丰富又营养，有助于身体恢复和减肥。

这些早餐选项不仅有助于减肥，还能确保摄入足够的营养，以支持产后身体的健康恢复。建议根据个人口味和需求进行适当调整，同时保持饮食的多样性和均衡性。