早餐吃多少腰果

关于早餐吃多少腰果，以下是一些建议：

1. 每天一小把腰果即可满足身体对多种营养素的需求，而不会摄入过多的热量。具体来说，一小把大约是10-15颗腰果。

2. 腰果建议每天摄入10~20克，即每天吃10~20粒左右。

3. 每人每天建议食用量为10个，最多不超过15个。

4. 一天吃10-15个腰果比较合适。

5. 一天吃7个左右合适。

6. 每天食用10~20克，大约相当于10~15颗。

7. 腰果一天通常吃10个到12个。

8. 腰果一天吃10个以内合适。

9. 对于成年人来说，一天腰果摄入量在10-15左右是适宜的。

10. 《中国居民膳食指南2016》表明健康成年人每周需摄入坚果类50-70克，分配到每天是10克左右，相当于每次吃腰果7-10个较好。

综合以上信息， 早餐吃10-15颗腰果是比较合适的量。这个量既能满足身体对腰果中营养成分的需求，又不会摄入过多的热量，有助于维持身体健康。当然，具体的摄入量应根据个人的体质和消化情况适当调整。