早餐酸奶燕麦

早餐酸奶燕麦是一种美味且营养丰富的早餐选择。以下是一些制作早餐酸奶燕麦的方法和推荐搭配：

自制燕麦酸奶早餐

用料

牛奶 1000ml

燕麦 适量

消化饼干 2块

蔓越莓干 一勺

核桃仁 一勺

大杏仁 两颗

巧克力豆 适量

做法

头天晚上将1000ml牛奶和酸奶发酵粉放入酸奶机中6-8小时，至凝固状放入冰箱冷藏即可。

将适量的燕麦放在小碗中加点温开水，水漫过燕麦，等其泡一泡，放入锅中蒸一两分钟左右，燕麦会瞬间嫩滑。

将蒸好的麦片放入大碗中，加入三大勺酸奶、核桃仁、杏仁、蔓越莓干及巧克力豆即可。

伊利安慕希黄桃燕麦酸奶

特点

选用了优质奶源，搭配新鲜黄桃与香脆燕麦。

每一口都是对味蕾的极致诱惑，富含多种营养成分。

酸奶中的乳酸菌有助于调节肠道菌群，促进消化；黄桃富含维生素C和纤维素，能够美容养颜，促进肠胃蠕动。

其他制作方法

用料

燕麦片 适量

酸奶 1杯

葡萄干 若干

香蕉 1根

做法

燕麦煮熟或开水泡熟，等到是自己可以接受的硬度即可将燕麦捞出。

浓酸奶倒入燕麦中，搅拌。

香蕉切片后与葡萄干一起放入酸奶燕麦。

健康搭配建议

食材

燕麦片 50克

希腊酸奶 150克

新鲜蓝莓 50克

核桃块儿 10克

代糖 1茶匙

肉桂粉 1/4茶匙

做法

将50克燕麦片放入碗中，加入200毫升温水或无糖杏仁奶，浸泡10分钟，使其软化。

将150克希腊酸奶倒入燕麦碗中，搅拌均匀。

将50克新鲜蓝莓洗净，撒在燕麦酸奶上。

将10克核桃块儿撒在蓝莓上。

淋上1茶匙代糖，撒上1/4茶匙肉桂粉，轻轻拌匀即可。

总结

早餐酸奶燕麦不仅口感丰富，而且营养丰富。你可以根据自己的口味选择不同的搭配，如添加水果、坚果或蜂蜜等，创造出属于自己的美味早餐。这样的早餐不仅有助于提供能量，还能促进肠道健康，让你充满活力地开始新的一天。