大杏仁减肥早餐

用料：草莓口味奶拌20g，牛奶1杯，大杏仁适量。

做法：

1. 将草莓口味奶拌放入杯子里备用。

2. 牛奶用微波炉或者奶锅加热后，冲入杯子里，用汤匙充分搅拌，即可饮用。

3. 搭配一些可口的大杏仁，滋味更好，营养更全面。

材料：南杏仁20颗，樱桃番茄20个，话梅5颗，荷兰豆250克。

调料：食盐1茶匙，橄榄油1茶匙。

做法：

1. 荷兰豆撕去两边的筋洗净，圣女果洗净，对半切开。

2. 锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙盐，放入荷兰豆，关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡。

3. 将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。

配方：高筋面粉300g，全麦面粉35g，清水150g，全蛋液50g，细砂糖45g，奶粉35g，酵母3g，老面50g，盐3g，黄油30g，蛋液（刷表面）适量，杏仁片（表面）适量。

做法：

1. 面团材料除盐和黄油之外，按照先液体后粉类，最后加酵母和老面的顺序放入和面盆中。

2. 手揉至面团逐渐变得光滑不沾手，能拉出粗膜的状态，然后加入盐和黄油。

3. 将面团发酵至两倍大，取出排气，分割成小剂子，擀成圆形，表面刷上蛋液，撒上杏仁片，二次发酵15分钟。

4. 放入预热好的烤箱中，180度烤15-20分钟，至表面金黄即可。

成分：精选优质杏仁粉，搭配山药、莲子等传统食材。

便捷：即食冲饮，方便快捷，只需几分钟，就能享受一杯营养丰富的早餐。

健康：富含坚果谷物，低脂高纤维，是追求健康生活的理想选择。

这些早餐选项都包含大杏仁，能够提供营养同时增加饱腹感，有助于减肥。建议根据个人口味和需求选择合适的早餐搭配。