养身早餐食谱
山药红枣粥 材料：
山药100克、红枣10颗、大米100克
做法：将大米洗净，红枣去核，山药去皮切块。把所有材料放入锅中，加适量水煮成粥。
养生功效：山药健脾益胃，红枣补气养血，适合脾胃虚弱、气血不足的人。
百合莲子羹 材料：
百合30克、莲子30克、冰糖适量
做法：百合和莲子提前泡发，放入锅中，加适量水煮熟，最后加冰糖调味。
养生功效：能润肺止咳、养心安神，对于心烦失眠、干咳有一定的缓解作用。
菠菜猪肝汤 材料：
菠菜200克、猪肝100克、生姜、盐适量
做法：猪肝洗净切片，用清水浸泡半小时去血水。菠菜洗净切段，生姜切丝。锅中加水烧开，放入猪肝和姜丝，煮至猪肝变色后加入菠菜，再煮几分钟，加盐调味。
养生功效：菠菜富含铁和维生素，猪肝补肝明目，此汤可以补铁养血、改善视力。
清蒸鲈鱼