莲藕汤长肉吗

莲藕汤 适量食用不会导致发胖。莲藕本身是一种低脂肪、低热量的食物，每100克藕的热量大约为70大卡，脂肪含量仅为0.2克。因此，适量食用莲藕并不会引起体重增加。

然而，需要注意的是，如果摄入过量，莲藕中的碳水化合物含量较高（每100克藕含有87.5%的碳水化合物，约12克，可产生47千卡热量），这可能会导致体重增加。因此，在减肥期间，建议适量食用莲藕，避免过量摄入。

此外，饮食减肥的关键在于保持能量负平衡，即消耗的热量要多于摄入的热量。适当控制饮食，结合适当的运动，可以更有效地减肥。