螃蟹步属于什么基本功

螃蟹步是一种 篮球术语，指的是持球队员在移动时采用横向侧移的方式，类似于螃蟹的行走方式。这种步法在篮球比赛中常用于防守，通过张开双臂、两腿分开、半蹲下身来扩大防御面积，从而提高防守效果。

具体来说，螃蟹步的练习方法包括：

基本姿势：

保持身体挺直，双脚与肩同宽，双手可以叉腰或伸直于身体两侧以保持平衡。

移动方式：

迈步时，膝盖向脚尖方向扭动，脚后跟向外45度展开，同时慢慢吸气，然后一边吐气一边横着迈步，每步所用时间大约在5秒左右。

练习要点：

在练习螃蟹步时，要求腿微蹲，腰挺直，迈步要慢，逐渐增加步幅和深度，以有效增加下肢肌肉力量，尤其是臀部和腿部肌肉，提高膝盖周围肌肉的稳定性。

通过以上步骤，可以有效地训练和提升在篮球比赛中的防守移动能力。