饭盒里的米饭热量

一份盒饭里的米饭 大约含有300大卡的热量。这个数值是基于米饭重量约为300克的情况下得出的。如果盒饭中的菜肴以蔬菜为主，热量可能会相对较低；如果菜肴中包含较多的肉类，热量则会相应增加。

具体来说，米饭的热量如下：

100克米饭的热量约为116大卡。

1碗米饭（200克）的热量约为232大卡。

1盒快餐饭盒中的米饭（300克）热量约为325大卡。

因此，一份盒饭里的米饭热量大约在300大卡左右，具体热量可能会因菜肴的不同而有所变化。