红枣燕麦黄豆豆浆

红豆燕麦黄豆浆是一种营养丰富的饮品，结合了红豆、燕麦和黄豆的优点，具有多种健康益处。以下是一个基本的制作方法和一些健康功效的介绍。

制作方法

黄豆：30克

红豆：20克

燕麦：25克

冰糖：适量

纯净水：适量

将黄豆和红豆提前一夜浸泡，以便在制作豆浆时能够获得更好的口感和营养价值。

将泡好的黄豆、红豆和燕麦一起倒入豆浆机中。

加入适量的纯净水，水位线达到最低水位线。

选择五谷豆浆按键，等待30分钟豆浆即可制成。

根据个人口味，可以在豆浆制成后加入适量的冰糖进行调味。

健康功效

黄豆和红豆中的大豆卵磷脂可以降低胆固醇，改善胰脏中的植物甾醇代谢，从而减少胆固醇的吸收，具有良好的降脂作用。

黄豆和红豆富含膳食纤维，能够加速肠道蠕动，清理肠道垃圾，缓解血液中葡萄糖含量的增加，对肥胖有预防和改善作用。

黄豆和红豆中的β-葡聚糖是一种很好的调节血管物质，可以帮助降低血压、血脂和胆固醇，并在保护心脏和预防动脉粥样硬化方面发挥重要作用。

燕麦中的β-葡聚糖也有助于降低胆固醇，从而预防动脉粥样硬化。

建议

适量饮用：虽然红豆燕麦黄豆浆具有多种健康益处，但建议适量饮用，避免过量摄入。

个人口味：可以根据个人口味调整食材的用量，例如增加或减少红枣、冰糖等配料。

特殊人群：婴儿和消化功能较弱的人群应谨慎食用，建议在医生或营养师的建议下进行。

通过以上介绍，你可以根据自己的口味和需求，选择合适的食材和比例，制作出美味且健康的红豆燕麦黄豆浆。