青菜热量千焦

青菜的热量因品种和烹饪方式的不同而有所差异。以下是一些具体数据：

上海青：

每100克含有18千卡的热量。

一般青菜：

每100克含有15大卡（即15千卡）的热量。

炒青菜：

每100克炒青菜的热量约为44大卡（即184千焦）。

炒青菜：

每100克炒青菜的热量介于40大卡到60大卡之间。

综合以上数据，可以得出以下结论：

青菜的热量相对较低，每100克通常在15千卡到44千焦之间。

适量的摄入青菜对身体有益，可以作为减肥期间的健康食品选择。

建议在日常饮食中多摄入不同种类的青菜，以获得全面的营养和低热量的好处。