与鸡蛋搭配的早餐

做法：将西红柿切块，与打散的鸡蛋一起炒熟，加入少许盐调味。

功效：西红柿富含维生素C，能促进铁的吸收，提升免疫力，还能中和鸡蛋的油腻感。

做法：早餐搭配一个水煮蛋和一杯牛奶。

功效：鸡蛋提供优质蛋白质，牛奶补充丰富的钙和维生素D，有助于骨骼健康和肌肉生长。

做法：将菠菜焯水后，与炒好的鸡蛋一起翻炒。

功效：菠菜中的铁和钙与鸡蛋中的营养成分相辅相成，有助于改善贫血，增强骨密度。