周末做个早餐犒劳

周末的早晨，给自己和家人准备一份营养丰富、美味可口的早餐，是开启新的一天的最佳方式。以下是一些简单又美味的早餐选择，适合周末享用：

香蕉燕麦杯

材料：

1个成熟香蕉

1杯燕麦片

1杯牛奶（可选择低脂牛奶或植物性奶制品）

1汤匙蜂蜜（可根据个人口味调整）

1/4杯碎坚果（例如杏仁或核桃）

适量蓝莓或其他水果作为装饰

做法步骤：

1. 将香蕉剥皮并压成泥状。如果你喜欢口感丰富的燕麦杯，可以保留一部分香蕉切成小块备用。

2. 在一个碗里，将燕麦片、牛奶和蜂蜜混合在一起。搅拌均匀，确保燕麦片充分浸泡在牛奶中。

3. 将燕麦混合物等分倒入4个杯子中。

4. 如果你喜欢，可以在顶部加上一些碎坚果和蓝莓或其他水果作为装饰。

黑米山药水晶球

材料：

黑米

山药

红枣

葡萄干

糯米粉

澄粉

做法步骤：

1. 黑米提前浸泡好，煮熟。

2. 山药切成小颗粒状。