粗粮推荐早餐

五谷豆浆

材料：黄豆、燕麦、紫米等

做法：将各种粗粮放入豆浆机中，加入适量水，打成豆浆即可。

优点：营养丰富，易于消化，适合早餐或夜宵。

十月稻田30天粗粮粥

材料：小米、黑米、红豆、绿豆、燕麦、糙米、玉米糁、薏仁等

做法：将各种粗粮按比例混合，放入锅中，加入适量水，煮成粥。

优点：口感独特，营养丰富，独立包装，方便携带。

溢田女神粥

材料：精选杂粮（具体成分未详细列出）

做法：每袋60g，共7袋，每天一袋，打开即可食用。

优点：方便快捷，营养丰富，适合忙碌的早晨。