早餐便捷食谱

燕麦片水果坚果牛奶早餐

食材：燕麦片40g、混合坚果25g、混合水果适量、全麦面包干100g、全脂牛奶150ml

做法：将水果切好备用，燕麦片和坚果混合，面包干叠放，冲入牛奶即可。

紫薯燕麦粥早餐

食材：水800毫升、燕麦片100g、冰糖一小块、珍珠紫薯一个

做法：烧开水后加入燕麦片和紫薯块，煮至熟透，按喜好加冰糖。

鸡蛋蔬菜煎饼早餐

食材：面粉50克、水适量、五香粉少许、盐少许、鸡蛋2个、生菜二片、火腿二根、香辣酱、芝麻、葱花少许

做法：面粉加水、盐、五香粉和成面糊，平底锅加热后倒入面糊，打鸡蛋，撒芝麻和葱花，涂香辣酱，加生菜和火腿。

草莓香蕉奶昔

食材：新鲜草莓6颗、香蕉1根、牛奶200ml、蜂蜜适量