一杯苦瓜汁用多少苦瓜

制作一杯苦瓜汁通常需要使用 4根苦瓜。这个量可以分早、中、晚餐时各饮用一杯，如果愿意，也可以在睡前3个小时左右再喝一杯，但应避免喝完马上睡觉，以留出消化时间。

需要注意的是，苦瓜汁中含有大量的纤维素，对于改善肠内环境、预防便秘非常有帮助，但胃不好的人应适量饮用。此外，苦瓜汁具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的作用。

尽管苦瓜汁有诸多健康益处，但由于其性质偏寒，不建议每天饮用过多，以免损伤脾胃。一般建议每周喝3到5次，每次1到2杯即可。如果脾胃不佳或体寒人士，饮用次数应相应减少。

综上所述，一杯苦瓜汁通常使用4根苦瓜，可以根据个人需求和身体状况调整饮用量和频率。