不用面包不开火的早餐
马克杯蛋卷
简介：懒人快手早餐，一个杯子就能搞定，也可以当做下午茶。
做法：将鸡蛋打入杯子中搅拌均匀，加入适量盐和胡椒粉调味，然后倒入杯子中，盖上盖子，放入微波炉中高火加热约1分钟，取出后用小刀从杯子边缘慢慢刮出蛋卷即可。
金枪鱼早餐卷
简介：金枪鱼罐头与蔬菜、生菜混合，用墨西哥卷饼卷起，简单快捷。
做法：金枪鱼罐头沥干水分，什锦菜打熟，加入沙拉酱和盐拌匀。取一张卷饼，平铺生菜，抹上金枪鱼馅料，卷起来包好即可。
黄桃奇亚籽早餐碗
简介：黄桃罐头与燕麦、酸奶、奇亚籽混合，营养丰富，制作简单。
做法：黄桃罐头、燕麦片、酸奶、奇亚籽和薄荷叶放入料理杯中搅拌均匀，倒入碗中，装饰上薄荷叶即可。